Picie herbaty w saunie lub po niej może stać się rodzinnym rytuałem. Ma to również sens praktyczny, ponieważ niektóre herbaty wzmacniają układ odpornościowy i wspomagają powrót do zdrowia po chorobach układu oddechowego. Herbata musi być odpowiednio zaparzona i wypita, aby zmaksymalizować korzyści.
Bardzo lubię zarówno herbatę, jak i saunę, więc wiem, o czym mówię. 🙂
- Aby picie herbaty było przyjemne i zdrowe, należy zaparzać ją pamiętając o kilku zasadach:Zaparzać herbatę z wyprzedzeniem. Herbata lepiej się zaparzy, zioła uwolnią swoje składniki odżywcze, a smak będzie pełniejszy.
- Przestrzegać proporcji. Na każde 150 ml wody należy użyć około 5 g czarnej lub zielonej herbaty. Resztę składników można dodać zgodnie z zaleceniami lub do smaku.
- Zaparzaj herbatę z dobrej jakości czystą wodą. Do parzenia herbaty używa się wrzącej wody. Do spożycia pożądana ilość herbaty jest wlewana do kubka i rozcieńczana ciepłą wodą.
- Pozostawić czas na zaparzenie się herbaty. Przy pierwszym parzeniu potrzebuje około 10-15 minut na napar. Po tym czasie można dolać wrzątku, ale z każdym kolejnym parzeniem lepiej odczekać kilka minut dłużej, gdyż traci się bogactwo napoju.
Rodzaje i receptury herbat
Herbaty do sauny dobiera się według osobistych preferencji i celu spożycia. Do zmniejszenia pierwszych objawów przeziębienia odpowiednie są herbaty ziołowe lub orzeźwiające. Jeśli chcesz schudnąć, możesz połączyć saunę, peelingi i specjalne preparaty herbaciane na odchudzanie.
Z miętą i melisą
Czarna lub zielona herbata jest zaparzana z liśćmi mięty lub melisy. Ilość zmienia się w zależności od preferencji; im więcej ziół, tym wyraźniejszy smak.
Możliwe jest dodanie obu ziół jednocześnie. Po 10-15 minutach zaparzania herbatę rozcieńcza się wodą i wypija. Herbata ta ma działanie uspokajające i wzmacnia równowagę emocjonalną.
Można również zaparzyć ją z samymi ziołami bez dodawania czarnej lub zielonej herbaty. W tym przypadku kolor będzie mniej intensywny, ale aromat i smak ziół nie będzie przytłoczony.
Z rumiankiem
Podczas parzenia czarnej lub zielonej herbaty dodaje się w równych proporcjach kwiaty rumianku.
Można dodatkowo dodać po jednym ziole:
- dziurawiec;
- szałwia.
Gdy herbata nasyci się kolorem i smakiem, można ją pić w kąpieli. Taki napój ma właściwości przeciwzapalne i wzmacnia układ odpornościowy.
Z liśćmi porzeczki i wiśni
Czarną lub zieloną herbatę zaparza się jak zwykle, dodając liście porzeczki i wiśni w proporcjach 1:2. Trzeba ją parzyć przez około 15 minut.
Lepiej pić ją po saunie – jest środkiem gaszącym pragnienie.
Z lipą
Do przygotowania potrzebne są następujące składniki:
- czarna lub zielona sypka herbata liściasta – 1 porcja;
- kwiat lipy – 1 porcja;
- liście porzeczki – 1 porcja.
Wszystkie składniki mieszamy i zalewamy wrzącą wodą na 15 minut. Lepiej jest pić tę herbatę przed kąpielą, ponieważ ma właściwości diaforetyczne.
Z miodem i imbirem
Do wykonania napoju potrzebne będą następujące składniki:
- świeży imbir -2 łyżki;
- miód – 2 łyżki;
- sok z cytryny – 1 łyżka.
Wszystkie składniki mieszamy i zalewamy 0,5-1 l. wrzącej wody. Pozostaw do zaparzenia na 15 minut. Można stosować zarówno przed, jak i po kąpieli. Napój ten przyspiesza procesy metaboliczne, więc sprzyja odchudzaniu.
Z owocami dzikiej róży
Do przygotowania napoju potrzebne będą:
- maliny świeże, mrożone lub liofilizowane – 2-4 łyżki;
- owoce dzikiej róży – 2-4 łyżki;
- Miód – 1 łyżka.
Wszystko wymieszać i zalać 0,5-1 l. wrzącą wodą. Będzie nalegać 30-45 minut, więc przygotuj go z wyprzedzeniem. Lepiej jest pić go na ciepło po kąpieli.
Możesz zaparzyć zwykłą zieloną herbatę, aby schudnąć w kąpieli. Ma ona łagodne działanie moczopędne i usuwa nadmiar wody z organizmu.
Waniliowa herbata na poprawę nastroju
Zaparz średniej mocy zieloną lub czarną herbatę i dodaj laskę wanilii. Odczekaj 15 minut i wypij herbatę na ciepło, ewentualnie z mlekiem lub miodem.
Karkade dla tonusu
Ta wersja napoju pomaga złagodzić zmęczenie i zwiększyć witalność.
Składniki tej herbaty obejmują:
- Herbata Carcade zaparzona w średniej mocy;
- cynamon + goździki + imbir 1/3 łyżki;
- Mięta 1 liść lub więcej, jeśli jest to pożądane.
Wymieszaj składniki, zalej wrzątkiem i pozostaw na 10-15 minut. Po tym czasie przygotować napój dodając do kubka powstałą herbatę i wodę. Istnieje możliwość dodania cukru do smaku.
Jak właściwie pić herbatę w saunie?
Aby korzyści i smak herbaty do kąpieli były najwyższej klasy, należy ją pić prawidłowo:
- Pić herbatę powoli, nie spiesząc się. W ten sposób lepiej przywraca się równowagę wodną po znacznej utracie płynów w saunie;
- Pić nie więcej niż 1,5 litra. Wypicie zbyt dużej ilości płynu zwiększa obciążenie serca i może prowadzić do obrzęków;
- Pij letnią herbatę. Picie zbyt gorącej spowoduje przegrzanie organizmu, zbyt zimnej może spowodować ból gardła;
- Nie dodawaj zbyt dużo cukru. Cukier powoduje zatrzymanie płynów w organizmie, co w połączeniu z wysoką temperaturą jest szkodliwe.
