Herbata w saunie – jaką pić i jak ją zaparzać?

Sauna

Picie herbaty w saunie lub po niej może stać się rodzinnym rytuałem. Ma to również sens praktyczny, ponieważ niektóre herbaty wzmacniają układ odpornościowy i wspomagają powrót do zdrowia po chorobach układu oddechowego. Herbata musi być odpowiednio zaparzona i wypita, aby zmaksymalizować korzyści.

  1. Aby picie herbaty było przyjemne i zdrowe, należy zaparzać ją pamiętając o kilku zasadach:Zaparzać herbatę z wyprzedzeniem. Herbata lepiej się zaparzy, zioła uwolnią swoje składniki odżywcze, a smak będzie pełniejszy;
  2. Przestrzegać proporcji. Na każde 150 ml wody należy użyć około 5 g czarnej lub zielonej herbaty. Resztę składników można dodać zgodnie z zaleceniami lub do smaku;
  3. Zaparzaj herbatę z dobrej jakości czystą wodą. Do parzenia herbaty używa się wrzącej wody. Do spożycia pożądana ilość herbaty jest wlewana do kubka i rozcieńczana ciepłą wodą;
  4. Pozostawić czas na zaparzenie się herbaty. Przy pierwszym parzeniu potrzebuje około 10-15 minut na napar. Po tym czasie można dolać wrzątku, ale z każdym kolejnym parzeniem lepiej odczekać kilka minut dłużej, gdyż traci się bogactwo napoju.

Rodzaje i receptury herbat

Herbaty do sauny dobiera się według osobistych preferencji i celu spożycia. Do zmniejszenia pierwszych objawów przeziębienia odpowiednie są herbaty ziołowe lub orzeźwiające. Jeśli chcesz schudnąć, możesz połączyć saunę, peelingi i specjalne preparaty herbaciane na odchudzanie.

Z miętą i melisą

Czarna lub zielona herbata jest zaparzana z liśćmi mięty lub melisy. Ilość zmienia się w zależności od preferencji; im więcej ziół, tym wyraźniejszy smak.

Możliwe jest dodanie obu ziół jednocześnie. Po 10-15 minutach zaparzania herbatę rozcieńcza się wodą i wypija. Herbata ta ma działanie uspokajające i wzmacnia równowagę emocjonalną.

Można również zaparzyć ją z samymi ziołami bez dodawania czarnej lub zielonej herbaty. W tym przypadku kolor będzie mniej intensywny, ale aromat i smak ziół nie będzie przytłoczony.

Z rumiankiem

Podczas parzenia czarnej lub zielonej herbaty dodaje się w równych proporcjach kwiaty rumianku.

Można dodatkowo dodać po jednym ziole:

  • dziurawiec;
  • szałwia.

Gdy herbata nasyci się kolorem i smakiem, można ją pić w kąpieli. Taki napój ma właściwości przeciwzapalne i wzmacnia układ odpornościowy.

Z liśćmi porzeczki i wiśni

Czarną lub zieloną herbatę zaparza się jak zwykle, dodając liście porzeczki i wiśni w proporcjach 1:2. Trzeba ją parzyć przez około 15 minut.

Lepiej pić ją po saunie – jest środkiem gaszącym pragnienie.

Z lipą

Do przygotowania potrzebne są następujące składniki:

  • czarna lub zielona sypka herbata liściasta – 1 porcja;
  • kwiat lipy – 1 porcja;
  • liście porzeczki – 1 porcja.

Wszystkie składniki mieszamy i zalewamy wrzącą wodą na 15 minut. Lepiej jest pić tę herbatę przed kąpielą, ponieważ ma właściwości diaforetyczne.

Z miodem i imbirem

Do wykonania napoju potrzebne będą następujące składniki:

  • świeży imbir -2 łyżki;
  • miód – 2 łyżki;
  • sok z cytryny – 1 łyżka.

Wszystkie składniki mieszamy i zalewamy 0,5-1 l. wrzącej wody. Pozostaw do zaparzenia na 15 minut. Można stosować zarówno przed, jak i po kąpieli. Napój ten przyspiesza procesy metaboliczne, więc sprzyja odchudzaniu.

Z owocami dzikiej róży

Do przygotowania napoju potrzebne będą:

  • maliny świeże, mrożone lub liofilizowane – 2-4 łyżki;
  • owoce dzikiej róży – 2-4 łyżki;
  • Miód – 1 łyżka.

Wszystko wymieszać i zalać 0,5-1 l. wrzącą wodą. Będzie nalegać 30-45 minut, więc przygotuj go z wyprzedzeniem. Lepiej jest pić go na ciepło po kąpieli.

Możesz zaparzyć zwykłą zieloną herbatę, aby schudnąć w kąpieli. Ma ona łagodne działanie moczopędne i usuwa nadmiar wody z organizmu.

Waniliowa herbata na poprawę nastroju

Zaparz średniej mocy zieloną lub czarną herbatę i dodaj laskę wanilii. Odczekaj 15 minut i wypij herbatę na ciepło, ewentualnie z mlekiem lub miodem.

Karkade dla tonusu

Ta wersja napoju pomaga złagodzić zmęczenie i zwiększyć witalność.

Składniki tej herbaty obejmują:

  • Herbata Carcade zaparzona w średniej mocy;
  • cynamon + goździki + imbir 1/3 łyżki;
  • Mięta 1 liść lub więcej, jeśli jest to pożądane.

Wymieszaj składniki, zalej wrzątkiem i pozostaw na 10-15 minut. Po tym czasie przygotować napój dodając do kubka powstałą herbatę i wodę. Istnieje możliwość dodania cukru do smaku.

Jak właściwie pić herbatę w saunie?

Aby korzyści i smak herbaty do kąpieli były najwyższej klasy, należy ją pić prawidłowo:

  • Pić herbatę powoli, nie spiesząc się. W ten sposób lepiej przywraca się równowagę wodną po znacznej utracie płynów w saunie;
  • Pić nie więcej niż 1,5 litra. Wypicie zbyt dużej ilości płynu zwiększa obciążenie serca i może prowadzić do obrzęków;
  • Pij letnią herbatę. Picie zbyt gorącej spowoduje przegrzanie organizmu, zbyt zimnej może spowodować ból gardła;
  • Nie dodawaj zbyt dużo cukru. Cukier powoduje zatrzymanie płynów w organizmie, co w połączeniu z wysoką temperaturą jest szkodliwe.

Share to friends
Michał

Od 2011 roku posiadam własną firmę zajmującą się sprzedażą materiałów budowlanych do budowy sauny, pieców do sauny oraz akcesoriów do sauny. O budowie wysokiej jakości sauny wiem wszystko!

Saunka