Sauna, będąca integralną częścią wielu kultur na przestrzeni wieków, od Finlandii po Koreę, zasłynęła dzięki swoim liczne korzyści zdrowotne. Większość z nas kojarzy saunę z relaksacją, detoksykacją i poprawą ogólnej kondycji ciała. Ale czy sauna ma jakiekolwiek korzyści dla naszych oczu? Czy regularne korzystanie z sauny może wpływać pozytywnie na nasz wzrok? To pytania, które postaramy się odpowiedzieć w tym artykule.
Jak sauna wpływa na ciało
Sauna działa poprzez podnoszenie temperatury ciała, co prowadzi do szeregu odpowiedzi fizjologicznych. Jedną z nich jest intensyfikacja krążenia, która jest rezultatem rozszerzenia naczyń krwionośnych. Poprawa krążenia wpływa na wszystkie części ciała, w tym oczy, dostarczając im większej ilości tlenu i składników odżywczych.
Sauna jest również znana z promowania relaksacji i redukcji stresu. Pobyt w saunie może pomóc w redukcji poziomu kortyzolu, znanego jako „hormon stresu”, co może mieć pozytywny wpływ na ogólny stan zdrowia.
Dodatkowo, sauna wspomaga proces detoksykacji organizmu. Poprzez pocenie się, ciało usuwa toksyny, co przyczynia się do poprawy ogólnej kondycji skóry, a także może pośrednio wpływać na zdrowie oczu.
W przypadku dalszych informacji na temat wpływu sauny na organizm, zapraszamy do przeczytania naszego osobnego artykułu na ten temat tutaj.
Jednak pomimo wszystkich korzyści, sauna może mieć negatywny wpływ na oczy, zwłaszcza te z problemami.
Korzyści z sauny dla zdrowia oczu i potencjalne zagrożenia
Pomimo licznych korzyści zdrowotnych związanych z sauną, istnieją pewne specyficzne aspekty, które mogą wpływać na zdrowie oczu. Wyższe temperatury i wilgotność, charakterystyczne dla sauny, mogą wpływać na tonus naczyniowy w oczach i w niektórych przypadkach prowadzić do odczucia „mgły” przed oczami. Zgodnie z uwagami optymalogów, to zjawisko jest związane z naruszeniem tonusu w naczyniach siatkówki spowodowanym przez wysoką temperaturę.
Chociaż takie doznania są zazwyczaj tymczasowe i ustępują po opuszczeniu sauny, dla osób z określonymi stanami zdrowotnymi związanymi z oczami, takimi jak glaukoma, mogą istnieć poważniejsze ryzyka. Ostre ataki glaukomy mogą prowadzić do prawie natychmiastowej utraty wzroku i mogą być wywołane przez ekstremalne temperatury.
Inne schorzenia oczu, takie jak silny zapalenie spojówek, obrzęk rogówki lub inne przewlekłe i zapalne choroby oczu, mogą być pogorszone przez saunę, zwiększając prawdopodobieństwo powikłań. Dlatego osoby z tymi stanami zdrowia powinny być ostrożne lub unikać sauny.
Ponadto, długotrwałe korzystanie z sauny może prowadzić do problemów takich jak suchość oczu. Jak wskazuje dr Nikolaj Pozniak, ekspert w dziedzinie chorób oczu, osoby z nadwrażliwością powinny rozważyć stosowanie nawilżających kropli do oczu przed wizytą w saunie. Częste mruganie, gdy odczuwamy dyskomfort, również pomoże w przypadku suchych oczu.
Biorąc pod uwagę te informacje, najważniejszym zaleceniem jest konsultacja z lekarzem lub specjalistą ds. oczu przed regularnym korzystaniem z sauny, zwłaszcza jeśli istnieją obecne problemy ze wzrokiem.
Praktyczne wskazówki dotyczące korzystania z sauny dla zdrowia oczu
- Częstotliwość i czas korzystania z sauny: Nie ma uniwersalnych zaleceń, które pasowałyby do każdej osoby, ale zwykle sugeruje się korzystanie z sauny 1-2 razy w tygodniu, nie przekraczając 15-20 minut na jedną sesję. Oczywiście, konieczne jest dostosowanie tych zaleceń do indywidualnych potrzeb i tolerancji na ciepło.
- Przerwy między sesjami: Konieczne są regularne przerwy między sesjami w saunie, aby umożliwić ciału, w tym oczom, odpoczynek i adaptację do normalnej temperatury.
- Utrzymuj nawodnienie: Nawodnienie jest kluczowe zarówno przed, jak i po wizycie w saunie. Pomaga to zapobiegać odwodnieniu, które może prowadzić do suchości oczu. Pamiętaj o piciu dużej ilości wody, aby utrzymać nawodnienie organizmu.
- Nawilżaj oczy: Aby przeciwdziałać suchości oczu spowodowanej wysoką temperaturą i wilgotnością w saunie, warto korzystać z nawilżających kropli do oczu. Zawsze miej je pod ręką, zwłaszcza jeśli masz skłonność do suchości oczu.
- Ochrona oczu: Unikaj bezpośredniego kontaktu oczu z parą i gorącym powietrzem, zamykając oczy.
- Konsultacje medyczne: Jeżeli cierpisz na jakiekolwiek schorzenia oczu, skonsultuj się z lekarzem lub specjalistą ds. oczu przed korzystaniem z sauny.
Pamiętaj, że te zalecenia mogą nie pasować do wszystkich i powinny być dostosowane do indywidualnych potrzeb. Zawsze słuchaj swojego ciała i reaguj na jego sygnały. Jeżeli odczuwasz jakiekolwiek dyskomfort podczas korzystania z sauny, zakończ sesję i skonsultuj się z lekarzem.
