Sauna ziołowa to tradycyjny sposób parowania, który wykorzystuje aromatyczne zioła i olejki eteryczne. Powstający w ten sposób aromatyczny zapach korzystnie wpływa na nastrój i samopoczucie.
Regularne korzystanie z sauny ziołowej przynosi wiele korzyści zdrowotnych. Pomaga w relaksacji, poprawia krążenie i wzmacnia układ odpornościowy. Odpowiednio dobrane zioła mogą wspomagać leczenie problemów skórnych poprzez oczyszczanie i nawilżanie skóry. Delikatny charakter zabiegu pozwala na jego dłuższe trwanie, do 30 minut.
Jakie zioła wybrać?
Wybór ziół do sauny ziołowej zależy od indywidualnych preferencji i celu sesji. Niektóre zioła relaksują, inne pobudzają i wzmacniają organizm. Ważne jest również, aby kierować się ich właściwościami leczniczymi i aromaterapeutycznymi
| Zioła | Przydatne efekty |
| Donnik | Pomaga w chorobach układu krążenia i normalizuje czynność serca. Ma przyjemny zapach i pomaga w chorobach układu oddechowego. |
| Rozmaryn bagienny | Ma działanie przeciwzapalne i wykrztuśne (pomaga przy zalegającym zapaleniu oskrzeli i przeziębieniach). |
| Oregano | Normalizuje skórę i ma działanie odmładzające. Zawiera około 30% olejków eterycznych i zabija patogeny. |
| Dziurawiec zwyczajny | Łagodzi stres i zmęczenie, przywraca siły organizmowi i poprawia układ odpornościowy. |
| Melissa | Uspokaja układ nerwowy, pozwala odzyskać sen i pozbyć się depresji. |
| Wierzbówka kiprzyca | Stosowany przy chorobach nerek, a także miażdżycy i zaburzeniach depresyjnych. |
| Pokrzywy | Stosowany w chorobach autoimmunologicznych – podagrze, reumatyzmie i innych. U tych osób następuje zmniejszenie intensywności bólu i napięcia mięśni. Podobne działanie ma tymianek. |
| Mięta górska | Zawiera ponad 70% olejków eterycznych. Stosowany przy bólach głowy i oznakach zmęczenia układu nerwowego. |
| Mięta pieprzowa | Tonizuje i pomaga łagodzić bóle głowy. Ma przyjemny zapach i tworzy dobrą atmosferę. |
| Piołun cytrynowy | Zapach tego zioła jest podobny do pomarańczy i cytryny. Jest dobry na każdy rodzaj bólu i bierze udział w gojeniu się ran. |
| Bylica piołun | Łagodzi chroniczne zmęczenie i pomaga poprawić stan skóry. Przywraca również normalny sen. |
| Wrotycz pospolity | Stosowany przy chorobach układu oddechowego jako środek wykrztuśny. Łagodzi bóle głowy i pomaga w przeziębieniach. |
| Rumianek | Olejki eteryczne z rumianku wzmacniają układ odpornościowy i wspomagają gojenie się ran. Jest również stosowany jako środek antyseptyczny. |
| Krwawnik pospolity | Stosowany jest przy chorobach skóry, a także zaburzeniach metabolicznych. Pomaga również w gojeniu się ran pooperacyjnych. |
W specjalistycznych sklepach internetowych można znaleźć gotowe zestawy zapachów i olejków.
Jak przygotować saunę ziołową?
Przygotowanie sauny ziołowej wymaga dobrania odpowiednich ziół i olejków eterycznych. Suszone zioła należy zalać 3-5 litrami wrzącej wody, przykryć i parzyć przez 10-15 minut, a następnie dodać kilka kropli olejków eterycznych. Tak przygotowaną mieszankę można polewać na rozgrzane kamienie, napełniać nią misę nad piecem lub umieszczać kamienne nawilżacze pomiędzy kamieniami.
Odpowiednia sauna do ziół
Do sauny ziołowej najlepiej nadaje się tradycyjna sauna fińska lub bania ruska. W takich warunkach, gdzie temperatura wynosi od 45 do 70˚C, a wilgotność od 30 do 40%, aromatyczne zioła i olejki mogą w pełni uwolnić swoje właściwości.
Jak działa sauna ziołowa?
W saunie ziołowej, dobroczynne właściwości ziół i olejków są uwalniane poprzez inhalację i wchłanianie substancji przez skórę. Wdychanie cząsteczek olejków ma pozytywny wpływ na układ oddechowy, gdyż substancje eteryczne osadzają się na błonach śluzowych, wchłaniają się przez naczynia włosowate i dostają się do krwiobiegu, docierając do wszystkich narządów i tkanek.
Aromaterapia, działając na receptory węchowe w jamie nosowej, wywołuje reakcje w układzie nerwowym i hormonalnym. Pomaga się zrelaksować i pozbyć się stresu oraz niepokoju. Przebywanie w saunie parowej otwiera pory skóry, co przyspiesza eliminację toksyn i zwiększa zdolność skóry do wchłaniania cząsteczek olejków, które następnie krążą w układzie limfatycznym.
Podsumowując, sauna ziołowa to doskonały sposób na relaks i poprawę zdrowia, który można łatwo dostosować do własnych potrzeb, wybierając odpowiednie zioła i olejki eteryczne.
Przeczytaj nasz artykuł o innych saunach — Rodzaje saun
Artykuł ten ma wyłącznie charakter informacyjny i nie zastępuje profesjonalnej porady medycznej. Przed rozpoczęciem korzystania z sauny lub wprowadzeniem jakichkolwiek zmian w swoim stylu życia, zalecamy konsultację z lekarzem.
