Rodzaje saun – ich różnice i podobieństwa

Sauna

Sauny to jedna z najstarszych metod relaksu i oczyszczania organizmu. Wśród różnych rodzajów saun znajdziemy: suchą (fińską lub szwedzką), mokrą, parową, na podczerwień (IR), solną, biosaunę (tilarium), caldarium, saunę ziołową, banię rosyjską (łaźnię), fitosaunę, suchą saunę gabinetową, suchą rzymską, lodową i inne.

Jeśli podzielimy wszystkie rodzaje saun, otrzymamy trzy typy – sucha, parowa i infrared.

Wszystkie inne rodzaje saun wywodzą się z tych trzech podstawowych typów. Na przykład sauna mokra jest odmianą suchej, gdzie wilgotność zwiększa się poprzez polewanie kamieni gorącą wodą.

W tym artykule omówimy różne rodzaje saun i ich cechy.

Krótkie zestawienie rodzajów saun można zobaczyć w tej tabeli:

Rodzaj sauny Temperatura Wilgotność Opis
Sauna sucha (fińska/szwedzka) 60-120 °C 5-15% Sauna drewniana z piecem na drewno lub elektrycznym z kamieniami, pomieszczenie z dobrą wentylacją.
Sauna mokra 45-65 °C 40-60% Ta sama sauna fińska z piecem na drewno lub elektrycznym, ale z dozownikiem wody na kamieniach lub generatorem pary.
Łaźnia parowa (sauna parowa) 40-60 °C 80-100% Pomieszczenie, wykończone najczęściej płytkami, w którym za pomocą specjalnej wytwornicy pary wodnej wytwarza się ogrzane powietrze i parę wodną.
Hammam – łaźnia turecka 35-45 °C 70-85% Pomieszczenie o wysokiej wilgotności i umiarkowanej temperaturze, w którym ciepło i para są generowane przez specjalny system ogrzewania i nawilżania, wszystko to często połączone z tradycjami rytuałów oczyszczania.
Caldarium (Termy Rzymskie) 35-40 °C 20-40% Pomieszczenie o umiarkowanej temperaturze i wilgotności, w którym ciepło i para wodna dostarczane są przez specjalny system grzewczy i nawilżający.
Ruska bania 50-90 °C 40-70% Sauna mokra z piecem opalanym drewnem w autentycznym słowiańskim stylu, gdzie ciało jest masowane miotełką.
Sauna infrared 40-50 °C 40-50% Elementem grzejnym są promienniki podczerwieni, które ogrzewają ciało. Powietrze w kabinie nie jest ogrzewane.
Sanarium (biosauna) 45-60 °C 40-60% To w zasadzie to samo co sauna mokra, ale z dodatkiem olejków eterycznych lub substancji zapachowych, najczęściej za pomocą pieca elektrycznego.
Sauna ziołowa 45-65 °C 40-60% Zwykła sauna mokra, w której wykorzystuje się ziołowe wywary lub olejki eteryczne rozpylane wraz z parą.
Sauna solna 60-100 °C 10-15% Typowa sauna sucha lub mokra z blokami solnymi w ścianach lub dodatkowymi akcesoriami z soli himalajskiej.
Sauna lodowa -5-+5 °C nieznany Pomieszczenie o niskiej temperaturze do schłodzenia się po saunie fińskiej.

Sauna sucha (fińska/szwedzka)

Sauna sucha (fińska/szwedzka) to pomieszczenie o bardzo wysokiej temperaturze i suchym powietrzu. W temperaturze około 90 stopni Celsjusza dochodzi do intensywnego pocenia się, co skutecznie oczyszcza organizm z toksyn. Saunę suchą można nagrzewać za pomocą różnych rodzajów pieców, m.in. elektrycznych lub opalanych drewnem. Ważne jest, aby moc pieca była prawidłowo dobrana do kubatury pomieszczenia.

Typowa temperatura w saunie suchej wynosi około 80-120 stopni Celsjusza. Czas przebywania zależy od indywidualnych preferencji i stanu zdrowia. Zaleca się nie przekraczać czasu 15-20 minut i przerwy na odpoczynek między kolejnymi wejściami. W kontrolowaniu czasu pomoże klepsydra zamontowana na ścianie.

W saunie fińskiej wilgotność jest zazwyczaj bardzo niska, średnio wynosi około 5-15%. Choć niektórzy twierdzą, że w saunie suchej nie należy polewać kamieni wodą, to z naszego własnego doświadczenia możemy powiedzieć, że jest to konieczne, aby poprawić mikroklimat, gdyż suche powietrze bardzo wysusza skórę i włosy.

Można polewać kamienie gorącą wodą i uzyskać delikatną, lekką parę, która nieco podniesie wilgotność. Ale efekt będzie krótkotrwały i po chwili powietrze znów stanie się suche. W suchej saunie można też stosować specjalne koncentraty aromatyczne, które dodaje się do wody do podlewania kamieni. Wizyta w takiej aromatycznej saunie będzie jeszcze przyjemniejsza.

Jeśli będziesz często polewać kamienie wodą, wilgotność powietrza znacznie wzrośnie, a sucha sauna zamieni się w mokrą (o której opowiemy dalej).

Należy wziąć pod uwagę, że jeśli odwiedzamy saunę po raz pierwszy w życiu, powinniśmy skrócić wizytę. Wejdź do suchej sauny na 2-3 minuty i obserwuj, jak się czujesz. Gdy tylko poczujesz najmniejszy dyskomfort, natychmiast opuść gabinet. Pierwszy seans lepiej podzielić na kilka krótkich wizyt. Pierwszy 3 minuty, drugi 5-7 minut, a trzeci 10-15 minut, jeśli czujesz się dobrze. Nie zapominaj o piciu wody!

Podczas korzystania z sauny suchej należy przestrzegać kilku zasad bezpieczeństwa. Należy unikać jedzenia ciężkich posiłków i picia alkoholu przed wejściem do sauny oraz wziąć prysznic przed wejściem, aby oczyścić skórę z zanieczyszczeń. W saunie należy siedzieć lub leżeć na ręczniku, aby uniknąć bezpośredniego kontaktu ze siedziskiem. Po zakończeniu zabiegu warto wziąć prysznic, aby schłodzić ciało i usunąć pot oraz zanieczyszczenia.

Wycieńczony pot i utraconą w saunie wilgoć można szybko uzupełnić pijąc herbaty ziołowe lub wodę.

Korzystanie z sauny suchej jest szczególnie polecane osobom z chorobami układu krążenia oraz borykającym się z dolegliwościami reumatycznymi. Sauna sucha wpływa korzystnie na przepływ krwi oraz regenerację mięśni i tkanki łącznej, poprawiając ich elastyczność i sprężystość. Regularne korzystanie z sauny suchej może także wpłynąć na poprawę samopoczucia i relaks.

Sauna mokra

Sauna mokra, znana również jako sauna na mokro, to odmiana tradycyjnej sauny fińskiej, w której obecna jest wyższa wilgotność powietrza. Główną różnicą między sauną suchą a mokrą jest właśnie wilgotność oraz niższa temperatura. W saunie mokrej temperatura wynosi zazwyczaj od 45 do 65°C, a wilgotność może sięgać nawet 40-60%. Można powiedzieć, że banja ruska jest sauną mokrą.

W rozmowach z klientami zauważyłem, że wiele osób myli saunę mokrą z łaźnią parową.

Aby korzystać z sauny mokrej, należy polać gorące kamienie wodą, co zwiększa wilgotność w pomieszczeniu. Można również dodać kilka kropli olejku eterycznego do wody, aby nadać saunie przyjemny zapach i dodatkowe korzyści aromaterapeutyczne. W saunie mokrej zaleca się relaksować przez 10-20 minut, a następnie ochłodzić ciało pod zimnym prysznicem lub zanurzyć się w zimnym basenie.

Sauna mokra ma swoje zalety i wady. Wśród zalet można wymienić lepsze oczyszczanie skóry, stymulację układu odpornościowego oraz poprawę krążenia. Dodatkowo, wyższa wilgotność może być korzystna dla osób z problemami dróg oddechowych. Wadami sauny mokrej są natomiast ograniczone korzyści związane z przeciwbólowym i przeciwzapalnym działaniem wysokiej temperatury oraz potencjalne problemy z pleśnią i bakteriami w wyniku utrzymania wysokiej wilgotności.

Podsumowując, sauna mokra stanowi interesującą alternatywę dla klasycznej sauny fińskiej, oferując wyższą wilgotność i niższą temperaturę. Choć posiada swoje wady, to jednak może przynieść korzyści zdrowotne, zwłaszcza dla osób cierpiących na problemy z drogami oddechowymi. Ważne jest, aby stosować się do zasad korzystania z sauny mokrej, aby uzyskać najlepsze efekty.

Różnice między piecami do sauny suchej a mokrej

W saunie mokrej można używać tego samego pieca, co w saunie suchej, ponieważ różnica między nimi polega głównie na wilgotności powietrza. Jednakże, istnieją pewne szczegóły, na które warto zwrócić uwagę przy wyborze pieca do sauny mokrej. Przede wszystkim, piec powinien mieć wystarczająco dużą powierzchnię na kamienie, które będą odpowiedzialne za generowanie pary wodnej. Dodatkowo, piec powinien być wykonany z materiałów odpornych na korozję i wilgoć.

W saunie mokrej można także zastosować parogenerator lub automatyczny rozpylacz, który utrzymuje odpowiedni poziom wilgotności, poprzez regularne spryskiwanie gorących kamieni. Parogenerator generuje parę wodną, którą wprowadza do pomieszczenia, natomiast automatyczny rozpylacz jest wyposażony w czujnik wilgotności, który pozwala na automatyczne dostosowanie ilości wody rozpylanej na kamienie. Dzięki temu, użytkownicy mogą cieszyć się stałym poziomem wilgotności, bez konieczności ręcznego polania kamieni wodą.
Istnieją również kombinowane piece do sauny mokrej, które mają wbudowany prymitywny generator pary.

Łaźnia parowa (sauna parowa, łaźnia rzymska)

Teraz porozmawiajmy o łaźni parowej, która jest właśnie mylona z sauną mokrą. Jest ona również znana jako łaźnia rzymska lub łaźnia turecka (z grubsza rzecz biorąc, hammam można również zaliczyć do tej kategorii). W przeciwieństwie do innych rodzajów saun, łaźnia parowa zazwyczaj nie jest wykonana z drewna, a jej wnętrze wyłożone jest mozaiką, co dodaje uroku temu miejscu. Ławy w łaźni parowej są również wyłożone płytkami ceramicznymi. Do wnętrza łaźni doprowadzane są kanały, które generują gorącą parę, co skutkuje wilgotnością na poziomie około 100%.

Łaźnia parowa (sauna parowa, łaźnia rzymska)

W łaźni parowej nie ma pieca, całą rolę odgrywa generator pary. Oprócz kafelkowania pomieszczenia, łaźnia parowa może być wykonana z materiałów plastikowych. Drewno nie nadaje się do łaźni parowej, ponieważ wchłania wilgoć, co spowoduje pleśń.

Przy tak wysokiej wilgotności, temperatura w łaźni utrzymuje się zwykle w granicach 40-60°C. W odróżnieniu od sauny suchej, w łaźni parowej występuje przegrzewanie organizmu, jednak w niższej temperaturze. Ze względu na podwyższoną wilgotność, proces pocenia się jest utrudniony, co nie pozwala na szybkie obniżenie temperatury ciała.

Warto wspomnieć, że korzystanie z łaźni parowej może mieć korzystny wpływ na kondycję skóry, która jest intensywnie nawilżana dzięki dużej wilgotności powietrza Jednak ze względu na wysoką wilgotność, łaźnia parowa może być mniej przyjemna dla osób, które nie tolerują wysokiej wilgotności. W takim przypadku lepszym wyborem może być sauna sucha lub sauna na podczerwień.

Warto również zwrócić uwagę na korzyści zdrowotne wynikające z korzystania z łaźni parowej. Wysoka wilgotność oraz ciepło pomagają oczyścić drogi oddechowe i łagodzą objawy takie jak przekrwienie błony śluzowej czy kaszel. Ponadto, łaźnia parowa może wspomóc układ odpornościowy, poprawić krążenie i zmniejszyć napięcie mięśni. Jednak, osoby z problemami sercowo-naczyniowymi powinny skonsultować się z lekarzem przed korzystaniem z łaźni parowej.

Jeśli chodzi o korzystanie z łaźni parowej, zaleca się, aby przed wejściem do łaźni dokładnie umyć ciało, a następnie spędzić w niej 10-20 minut. Po seansie w łaźni parowej warto ochłodzić ciało pod zimnym prysznicem lub zanurzyć się w zimnym basenie. Warto również zrobić sobie przerwę i wypić nieco wody przed kolejnym wejściem do łaźni, aby uzupełnić płyny utracone podczas pocenia się. Ważne jest, aby pamiętać, że w łaźni parowej nie należy używać ręczników ani strojów kąpielowych, gdyż mogą one wchłaniać wilgoć i utrudniać proces pocenia się.

Łaźnia parowa może wymagać nieco więcej dbałości i konserwacji w porównaniu z sauną suchą ze względu na wysoką wilgotność. Należy regularnie czyścić ściany, ławy oraz podłogę, aby uniknąć rozwoju pleśni i bakterii. Warto również zainwestować w odpowiedni system wentylacji, który pozwoli na utrzymanie odpowiedniej jakości powietrza w łaźni parowej.

Podsumowując, łaźnia parowa to doskonałe miejsce dla osób szukających relaksu i korzyści zdrowotnych związanych z wysoką wilgotnością. Choć niektóre aspekty mogą być mniej komfortowe dla osób nieprzyzwyczajonych do wilgotnych warunków, to jednak warto spróbować tego rodzaju sauny, aby samemu ocenić jej zalety i wady. Pamiętaj o odpowiedniej konserwacji łaźni parowej oraz przestrzeganiu zasad korzystania z niej, aby czerpać pełne korzyści z tego relaksującego doświadczenia.

Hammam –  łaźnia turecka

Hammam, często nazywany łaźnią turecką, ma długą historię, sięgającą czasów starożytnego Rzymu i Bizancjum. Chociaż hammam ma wiele cech wspólnych z łaźnią parową, istnieją pewne różnice i unikalne tradycje związane z tym rodzajem łaźni.

Główną różnicą między hammamem a łaźnią parową jest sposób, w jaki jest on ogrzewany. W hammamie, podłoga oraz ściany są ogrzewane, co prowadzi do stopniowego nagrzewania wnętrza. W przeciwieństwie do łaźni parowej, para w hammamie jest mniej gęsta i wilgotność jest nieco niższa. Zazwyczaj temperatura w hammamie waha się między 35 a 45°C.

Tradycje związane z hammamem obejmują proces oczyszczania i pielęgnacji ciała, który składa się z kilku etapów. Pierwszym etapem jest relaksacja i aklimatyzacja w pomieszczeniu o umiarkowanej temperaturze, zwanym „ılıklık”. Następnie przechodzi się do „sıcaklık” – gorącego pomieszczenia, gdzie ciało się rozgrzewa i zaczyna się pocić. W tej fazie często stosuje się peeling ciałem za pomocą specjalnej rękawicy „kese”, aby usunąć martwy naskórek. Po peelingowaniu następuje mycie ciała za pomocą mydła oliwkowego i masaż. Na koniec, proces kończy się etapem relaksacji w chłodniejszym pomieszczeniu.

Warto zaznaczyć, że hammam jest często częścią większego kompleksu, obejmującego również baseny, sauny, łaźnie parowe i obszary wypoczynku. Dlatego może być doskonałym miejscem do spędzenia czasu na relaksacji i odnowie biologicznej.

Caldarium (Termy Rzymskie)

Caldarium to rodzaj łaźni, który czerpie inspiracje zarówno z łaźni parowej, jak i z tradycyjnego hammamu. Caldarium jest szczególnie popularne we włoskich i rzymskich łaźniach. Podobieństwo do łaźni parowej i hammamu polega na tym, że w caldarium panuje wysoka wilgotność (do 40%), która tworzy przyjemne i relaksujące otoczenie. Jednak caldarium różni się tym, że temperatura utrzymywana jest na niższym poziomie niż w łaźni parowej, zwykle między 35 a 40°C.

Można śmiało powiedzieć, że caldarium jest jednym z najłagodniejszych rodzajów sauny.

Jego łagodniejsza temperatura sprawia, że jest idealnym miejscem dla osób, które są początkującymi w korzystaniu z sauny lub dla tych, którzy wolą mniej intensywne warunki. Caldarium jest również świetnym wyborem dla osób, które chcą się zrelaksować i zregenerować między sesjami w saunie suchej lub łaźni parowej. W przeciwieństwie do hammamu, caldarium nie oferuje rytuałów pielęgnacyjnych, takich jak masaż, peeling czy mycie ciałem, ale nadal jest doskonałym miejscem do relaksu i odprężenia.

Ruska bania

Ruska bania to rodzaj sauny, który cieszy się dużą popularnością w krajach wschodnich, szczególnie w Rosji. Od sauny parowej, sauny suchej i mokrej różni się kilkoma cechami, zarówno pod względem konstrukcji, jak i tradycji związanych z jej użytkowaniem.

Ruska bania, podobnie jak sauny suche i mokre, jest wykonana z drewna. Jednak w przeciwieństwie do tych rodzajów saun, temperatura w ruskiej banii wynosi zwykle od 50 do 90°C, a wilgotność powietrza oscyluje między 40 a 70%. Istotną różnicą jest również sposób ogrzewania – w ruskiej banii stosuje się piec z otwartym paleniskiem, który ogrzewa kamienie i pomieszczenie, co pozwala na utrzymanie odpowiedniej wilgotności i temperatury.

Jednym z charakterystycznych elementów ruskiej banii są wiązki gałązek (weniki), zwykle z brzozy, dębu lub lipy, które służą do masowania i podrażniania skóry podczas pobytu w saunie. Weniki zwiększają krążenie krwi, przyczyniając się do lepszego oczyszczenia i regeneracji skóry.

W ruskiej banii obowiązują pewne zasady i tradycje. Przed wejściem należy dokładnie umyć ciało. Następnie wchodzi się do pomieszczenia, gdzie spędza się 5-10 minut, po czym można wyjść na zewnątrz lub ochłodzić się pod zimnym prysznicem. Proces ten można powtórzyć kilka razy, ale łączny czas spędzony w saunie nie powinien przekraczać 30-45 minut.

Korzystanie z ruskiej banii ma wiele korzyści dla zdrowia, takich jak oczyszczanie skóry, poprawa krążenia, łagodzenie stresu i zmniejszenie napięcia mięśni. Niemniej jednak, osoby z problemami sercowo-naczyniowymi, wysokim ciśnieniem krwi, czy innymi schorzeniami powinny skonsultować się z lekarzem przed korzystaniem z banii.

Piec w rosyjskiej bani

Piec do ruskiej banii różni się od pieca do sauny fińskiej konstrukcją, w której kamienie są ukryte i niewidoczne. W takim piecu kamienie mogą się łatwo nagrzać nawet do 400°C, a para wytworzona z nich jest bardzo delikatna (w języku profesjonalnych baniarzy – drobno rozproszona). Taka kamenka jest równomiernie ogrzewana, ponieważ znajduje się w komorze paleniskowej i jest otoczona ogniem z różnych stron. Można na nią podać wodę częściej niż na otwarte kamienie, ponieważ szybko odzyskuje swoją temperaturę.

Dla ruskiej banii lepszym rozwiązaniem może być piec tunelowy, w którym komora paleniskowa znajduje się po drugiej stronie pomieszczenia. Dzięki temu unikamy nadmiernego przegrzewania powietrza wewnątrz, co mogłoby prowadzić do konieczności częstego wietrzenia i dolewania wody do pieca.

Istnieją również piece z kombinowanymi kamenkami, czyli otwartymi i zamkniętymi jednocześnie. Taki kompromis będzie odpowiedni dla miłośników różnych trybów parzenia.

Współcześnie ruska bania to nie tylko miejsce do relaksu i pielęgnacji ciała, ale także miejsce do spotkań towarzyskich i rozmów w przyjaznej atmosferze. Tradycyjne rytuały związane z korzystaniem z banii to nie tylko kąpiel, ale także spożywanie posiłków, picie herbaty lub napojów bezalkoholowych w przerwach między seansami, a także korzystanie z innych usług, takich jak masaż czy pielęgnacja ciała.

Korzystając z ruskiej banii, warto pamiętać o odpowiedniej higienie i szanować tradycje oraz przestrzegać zasad panujących w takim miejscu. Przed wejściem do banii, należy zdjąć biżuterię i zegarki, a także upewnić się, że nie ma na ciele żadnych metalowych przedmiotów, które mogłyby się rozgrzać i spowodować oparzenia.

Warto również pamiętać, że ruska bania nie jest polecana dla kobiet w ciąży, osób starszych i dzieci poniżej 12. roku życia. Dla dzieci powyżej 12. roku życia korzystanie z banii powinno być ograniczone do krótszych seansów i niższych temperatur.

Sauna infrared (sauna na podczerwień)

Sauna na podczerwień, znana również jako sauna infrared, stanowi alternatywę dla klasycznych suchych saun. W odróżnieniu od tradycyjnych saun, działanie sauny na podczerwień opiera się na promieniowaniu podczerwonym, które przenika przez skórę, a następnie podgrzewa ciało od wewnątrz. Dzięki temu sauny na podczerwień są bardziej energooszczędne i mogą ogrzewać ciało do 40-50°C. Powietrze nie jest podgrzewane.

Sauna na podczerwień przynosi wiele korzyści zdrowotnych, takich jak detoksykacja, poprawa krążenia, redukcja bólu mięśniowego, przyspieszenie regeneracji po wysiłku czy poprawa kondycji skóry. Ponieważ temperatura w saunie IR jest niższa niż w tradycyjnej saunie suchej, może być łatwiej tolerowana przez osoby, które nie znoszą wysokich temperatur.

Jednak sauny infrared mają swoje przeciwwskazania. Nie są polecane dla kobiet w ciąży, osób z chorobami serca, niewydolnością nerek czy układu krążenia oraz dla dzieci poniżej 12 roku życia. Przed skorzystaniem z sauny na podczerwień warto skonsultować się z lekarzem.

Sauna domowa – infrared

Na rynku dostępne są niewielkie kabiny na 1-2 osoby, które można łatwo zamontować w domu. Dzięki temu sauny IR zyskują na popularności jako łatwe i praktyczne rozwiązanie dla osób, które chcą cieszyć się relaksem i korzyściami zdrowotnymi bez konieczności wychodzenia z domu.

Chociaż sauna na podczerwień staje się coraz bardziej popularna, nie należy zapominać o klasycznej saunie fińskiej. Tradycyjna sauna sucha ma swoje unikalne zalety, takie jak silniejsze pocenie się, co prowadzi do bardziej intensywnego oczyszczania organizmu, a także wpływa na odporność organizmu. Warto zatem korzystać z obu rodzajów saun, aby czerpać korzyści zdrowotne z różnych źródeł.

Sanarium czyli biosauna

Sanarium, zwane również biosauną, to rodzaj sauny, która łączy w jednym pomieszczeniu cechy różnych typów sauny. Ta hybrydowa sauna oferuje łagodniejsze warunki niż tradycyjna fińska sauna sucha, ale bardziej intensywne niż parowa. Sanarium stało się popularne ze względu na swoją łagodność i możliwość dostosowania warunków do indywidualnych preferencji użytkownika.

Jakby nie słodzić, jest to zwykła sauna mokra wzorowana na saunie fińskiej. Idealnie, jeśli w saunie zainstalowana jest piec elektryczny, na którym można ustawić pożądaną temperaturę i podlewać kamienie z dodatkiem olejków eterycznych lub koncentratów aromatycznych, utrzymując wilgotność.

W sanarium temperatura waha się między 45 a 60°C, a wilgotność względna wynosi od 40% do 60%. Dzięki temu można doświadczyć przyjemnego ciepła, które nie jest tak intensywne jak w saunie suchej, ale jednocześnie bardziej przypomina tradycyjne doświadczenie sauny niż łaźnia parowa.

Biosauna jest odpowiednia dla osób, które chcą stopniowo przyzwyczaić się do korzystania z sauny, a także dla osób, które szukają alternatywy dla sauny suchej lub łaźni parowej. Sanarium może przynieść wiele korzyści zdrowotnych, takich jak relaksacja mięśni, poprawa krążenia, oczyszczanie skóry, redukcja stresu i stymulacja układu odpornościowego.

Warto zaznaczyć, że pomieszczenie sanarium zwykle jest wyposażone w nowoczesne systemy kontroli temperatury i wilgotności, co pozwala na precyzyjne dostosowanie warunków w zależności od potrzeb i preferencji użytkowników. To sprawia, że biosauna jest atrakcyjnym rozwiązaniem dla osób, które chcą doświadczyć różnorodności i korzyści płynących z korzystania z sauny w sposób mniej ekstremalny niż w przypadku bardziej tradycyjnych form sauny.

Sauna ziołowa

Sauna ziołowa to podgatunek klasycznej sauny wykorzystującej zioła i naturalne olejki eteryczne. Z sauny ziołowej można uczynić swoją suchą lub mokrą saunę. Więcej o tym typie sauny można przeczytać w naszym artykule – Sauna ziołowa.

Atmosfera w saunie ziołowej jest wzbogacona o zapachy z ziół i olejków, rozprzestrzeniając ich woń i działając terapeutycznie na ciało i umysł.

W saunie ziołowej stosuje się różne rodzaje ziół, takie jak lawenda, mięta, eukaliptus, tymianek, rozmaryn czy melisa, które wprowadzane są do sauny w formie olejków eterycznych, świeżych ziół lub suszonych ziół umieszczanych w specjalnych pojemnikach. Właściwości ziół są wykorzystywane w celu poprawy samopoczucia, łagodzenia stresu, relaksacji mięśni, oczyszczania organizmu oraz łagodzenia dolegliwości takich jak bóle głowy czy katar. Sauna ziołowa jest odpowiednia dla osób, które szukają holistycznego podejścia do wellness, łącząc dobroczynne działanie sauny z terapią aromatyczną, korzystającą z mocy naturalnych ziół.

Sauna solna

Sauna solna, zwana również solarium, to specjalny rodzaj sauny, który łączy zalety klasycznej sauny z leczniczymi właściwościami soli. Sauna solna charakteryzuje się solą na ścianach, suficie i światłach. Temperatura w saunie solnej jest niższa niż w tradycyjnej suchej – 40-60°C, a wilgotność wynosi od 40-60%.

Sauna solna ma wiele korzyści zdrowotnych, w tym poprawia funkcjonowanie układu oddechowego, łagodzi objawy alergii, astmy i problemów skórnych, takich jak egzema i łuszczyca. Sól jest naturalnym antyseptykiem, który pomaga oczyścić drogi oddechowe, zmniejszyć stan zapalny i zregenerować skórę. Sauna solna jest szczególnie polecana osobom cierpiącym na problemy oddechowe, alergie i choroby skóry, a także tym, którzy chcą poprawić swoje ogólne samopoczucie i zregenerować siły po ciężkim dniu.

Sauna solna

Sauna solna może mieć również dodatkowe elementy dekoracyjne i funkcjonalne, takie jak sól umieszczona w specjalnych lampach lub świetlówkach.

Dodatkowo, warto wspomnieć o możliwości zastosowania taśmy LED-owej, umieszczonej za warstwą solnych cegieł, co tworzy nie tylko relaksujący i przyjemny nastrój, ale także przyciąga wzrok i dodaje saunie solnej dodatkowego uroku. Taśmy LED-owe mogą zmieniać kolor, tworząc wrażenie tęczowej atmosfery i dodając jeszcze więcej relaksacyjnego efektu podczas korzystania z sauny solnej.

Zasadniczo można zbudować klasyczną saunę fińską i wyłożyć część jednej ściany cegłami solnymi, uzyskując saunę solną o pięknym wyglądzie i korzyściach zdrowotnych.

Sauna lodowa

Sauna lodowa, inaczej nazywana chłodnią lodową, to wyjątkowe miejsce, w którym zamiast ekstremalnych temperatur, użytkownik napotyka na bardzo niskie temperatury, nawet poniżej 0°C. Wnętrze sauny lodowej jest wyłożone lodem, a ściany i podłoga mogą być pokryte warstwą mrożonego lodu, co dodaje orzeźwienia i wrażenia chłodu.

Głównym celem sauny lodowej jest przyniesienie ulgi i odprężenia po sesji w gorącej saunie, poprzez zastosowanie zimnego środowiska. Przebywanie w saunie lodowej pomaga stonować gorąco, poprawić krążenie krwi, zwiększyć energię i poprawić ogólne samopoczucie. To doskonałe miejsce dla osób, które chcą zrelaksować się i poczuć, jak ich ciało zyskuje nową energię po przebywaniu w gorącej saunie. Korzystanie z sauny lodowej wpływa korzystnie na układ krążenia, przyspiesza regenerację mięśni, zwiększa odporność organizmu oraz działa przeciwbólowo.

Wskazówki dotyczące wizyty w saunie:

  • Przed wejściem do sauny warto wziąć prysznic, aby oczyścić skórę z zanieczyszczeń.
  • Należy unikać jedzenia ciężkich posiłków i spożywania alkoholu przed wejściem do sauny.
  • W saunie należy siedzieć lub leżeć na ręczniku, aby uniknąć bezpośredniego kontaktu ze siedziskiem.
  • Po sesji warto umyć się pod prysznicem, aby schłodzić ciało i usunąć pot oraz zanieczyszczenia.
  • Należy zachować ostrożność i nie przekraczać czasu przebywania w saunie.
  • Po wyjściu należy pić dużo wody, aby uniknąć odwodnienia.

Korzystanie z sauny może być relaksujące i korzystne dla zdrowia, ale należy zachować ostrożność i przestrzegać zasad bezpieczeństwa. W przypadku jakichkolwiek wątpliwości lub problemów zdrowotnych, należy skonsultować się z lekarzem przed użyciem sauny.

Najczęściej zadawane pytania

Czy saunowanie jest dobre dla zdrowia?

Tak, saunowanie może mieć korzystny wpływ na zdrowie, ale należy zachować ostrożność i przestrzegać zasad bezpieczeństwa.



Jak długo powinno się przebywać w saunie?

Czas przebywania w saunie zależy od rodzaju sauny i indywidualnych preferencji. Zazwyczaj zaleca się nie przekraczać 15-20 minut w saunie fińskiej i 10-15 minut w saunie parowej.

Artykuł ten ma wyłącznie charakter informacyjny i nie zastępuje profesjonalnej porady medycznej. Przed rozpoczęciem korzystania z sauny lub wprowadzeniem jakichkolwiek zmian w swoim stylu życia, zalecamy konsultację z lekarzem.

Share to friends
Michał Bryll

Od ponad 14 lat jestem właścicielem sklepu internetowego DobraSauna. Oferuję materiały budowlane do saun, piece i akcesoria. Znam wszystko o tym, jak zbudować wysokiej jakości saunę!

Saunka